DIETA INTENSIVA de 2 SEMANAS

 

 

DESAYUNO 8-9h

 

2-3 rebanadas de pan ( o minibocadillo) de jamon dulce o de pavo. Café o cortado si apetece.

 

TENTEMPIE 11-12h

 

1 fruta (puede ser un platano) o 20 avellanas o 20 almendras o 3 nueces

 

MEDIO DIA 14h aprox

 

-1 plato ( Hidratos de Carbono): ensalada verde variada o verdura (puede llevar un poco de patata) o pasta hervida. Puede ser una ensalada con pasta o arroz hervido o con legumbre (un par de cucharadas de lentejas o garbanzos)

 

-2 plato (Proteina):pollo plancha (cantidad generosa, mínimo una pechuga o muslo, o cualquier pescado.

 

Cantidades LIBRES.

NO postre.

Cafe si apetece.

 

MERIENDA17.30-18h

 

1 fruta o 20 avellanas o almendras o 3 nueces.

Si tienes hambre, 2 rebanadas de pan con jamon o barrita de cereales.

 

CENA 21h

 

-1 plato: PURE de CALABACIN. puede llevar un poco de patata. SIN LACTEOS

Cantidad LIBRE y abundante.

 

-2 plato: tortilla francesa ( o tortilla de claras, 4-5) o sepia plancha o pescado.

 

No postre.

 

 

ACEITE para todo el dia: max 3 cucharadas soperas

 

AGUA 2 litros

 

NO: queso, REFRESCOS, ALCOHOL, bollería, charcuteria, salsas.

 

Si se hace BIEN, respetando todas las comidas y las EXCLUSIONES, la pérdida de peso está GARANTIZADA.

 

 

Toda la marisqueria se puede comer, como segundo plato o de aperitivo. Pero siempre vapor o plancha, no escabechada ni con salsas.

 

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