LONGEVIDAD.

 

La LONGEVIDAD es una de las quimeras humanas.

Encontramos remedios heterodoxos y pintorescos, que no resisten el análisis y carecen de fundamento.

 

Pero ya hace tiempo que es de interés científico y se han realizado múltiples estudios, de los cuales se sacan conclusiones.

 

En algo que coinciden todos los estudios con rigor, es que, a día de hoy , NO EXISTE ningún medicamento que, por si solo, pueda prolongar la vida y la salud mental.

 

De lo que sí se habla más cada vez es de un estilo de VIDA SANA y NEUROSALUDABLE

 

Esta VIDA SANA se asienta sobre 4 pilares: actividad física, un tipo de alimentación, estimulación cerebral y reducción de estrés .

 

La creencia de la prolongación de la salud cerebral tiene su fundamento en el origen de las DEMENCIAS.

 

Según las estadísticas , más de la mitad de las demencias, son de origen vascular. Y, por lo tanto, son prevenibles. Y parecidas a las patologías cardiovasculares.

 

Conclusión : lo que es bueno para el corazón , es bueno para el cerebro.

 

EVITAR la hipertensión arterial, el consumo de grasas saturadas y el colesterol elevado, el sedentarismo, el tabaco , el estrés , el sobrepeso ( sobre todo la grasa abdominal )....es CARDIOSALUDABLE y, por lo tanto, NEUROSALUDABLE

 

En cuanto a la DIETA, estudios realizados es distintos grupos de poblaciones excepcionalmente longevos , coinciden en que estos individuos tienen una alimentación EQUILIBRADA pero FRUGAL .

 

Rica en frutas, verduras y hortalizas de colores intensos y brillantes (amarillo, naranja, rojo) , que denotan su riqueza en VITAMINAS y ANTIOXIDANTES .

Los productos de origen animal escasean, a no ser pescados, sobre todo azules, ricos en ácidos grasos omega 3.

 

 

Los mismos estudios apuntan que el EJERCICIO estimula el cerebro, en el sentido de que favorece su plasticidad: la creación de NEURONAS NUEVAS y activación de circuitos neuronales.

 

El ejercicio debe ser AERÓBICO, y realizarse de manera MODERADA y REGULAR.

 

La ESTIMULACIÓN CEREBRAL vendría a ser "no dejar de aprender nunca", obligando a nuestro cerebro a crear conexiones neuronales.

 

¿Qué aprendemos?

Pues aquello que sea de nuestro interés y, que además, nos divierta.

APRENDO y ME DIVIERTO sería el objetivo.

 

Y con esto llegamos al punto CONTROL del ESTRES.

 

Los beneficios de la buena dieta, el ejercicio y la estimulación se pierden si no aprendemos a controlar y disminuir el estrés.

 

Un estrés puntual, un 'subidón' de adrenalina, nos hace reaccionar de manera rápida, casi automática, ante el peligro, y nos salva la vida.

Pero si es permanente, acaba perjudicando el organismo.

 

Desde la perspectiva de la vida que llevamos, me parece el mayor de los retos.

 

Sin disminuir el estrés de nuestras estresadas vidas, ninguna medida consigue el objetivo de VIVIR MAS y MEJOR.

 

 

 

 

Publicado con Blogsy