Purifícate en 5 días

DIETA DEPURATIVA de 5 DIAS


CONSIDERACIONES GENERALES:

-NO es una dieta para adelgazar, aunque durante su realización pueda haber pérdida de peso.

-NO deben hacerla personas con enfermedades, y menos aún si son de tipo metabólico y se están medicando (por el riesgo de desestabilizarse; el ejemplo más claro sería la diabetes).

-Las RACIONES de comida deben ser las necesarias para quedar saciado.

-La ingesta de líquidos, entre CALDO DEPURATIVO, INFUSIONES DIGESTIVAS y agua, debe ser de 1,5-2 litros/día.

-NO beber refrescos, zumos envasados, alcohol ni bebidas con gas (ni siquiera agua).

-NO utilizar especias picantes ni vinagre para aderezar.

-ADEREZAR con poca sal, aceite de oliva y limón (opcional).

-NO endulzar con azúcar blanco. Utilizar azúcar moreno o un poco de miel en caso de necesitarla para las infusiones.



ESQUEMA de la DIETA DEPURATIVA

-día 1: CRUDOS

-día 2: introducción del PURE de VERDURAS

-día 3: introducción de CEREALES (pan integral, arroz integral)

-día 4: introducción de PROTEINAS VEGETALES (frutos secos, legumbres)

-día 5: introducción de PROTEINAS ANIMALES (pescados, huevos).


DIA 1

-DESAYUNO

Macedonia de la SELECCION de FRUTAS: piña natural (un par de rodajas) y manzana. Acompañar de una INFUSION DIGESTIVA.

Durante la mañana, aproximadamente cada 2 horas, comer piña o manzana. Si se acompaña de infusión digestiva, es mas saciante.

-ALMUERZO


Durante la tarde, aproximadamente cada 2 horas, comer piña o manzana.

-CENA

. Taza de CALDO DEPURATIVO
. ENSALADA de HOJAS
. Macedonia de PIÑA y MANZANA
. INFUSION DIGESTIVA



DIA 2

Igual que DIA 1, a excepción de la CENA

-CENA del DIA 2

.Taza de CALDO DEPURATIVO
. PURE de VERDURAS
. Macedonia de PIÑA y MANZANA
. INFUSION DIGESTIVA



DIA 3

-DESAYUNO

Se introduce 1-2 rebanadas de PAN INTEGRAL junto con la macedonia de PIÑA y MANZANA y la INFUSION DIGESTIVA.

Como los días anteriores, cada 2 horas aprox. comer piña y manzana.

-ALMUERZO

Se introduce ARROZ INTEGRAL a la ENSALADA de HOJAS.
El resto de esta comida, es igual que los DIAS 1 y 2.

Durante la tarde, comer piña y manzana, junto con infusiones digestivas.

-CENA
 
Igual que DIA 2. Puede añadirse 1-2 rebanadas de pan integral.



DIA 4

-DESAYUNO

Igual que DIA 3.

Durante la mañana, una de las tomas de fruta, sustituirla por FRUTOS SECOS: 20 almendras o 20 avellanas o 4 nueces.

-ALMUERZO

Igual que DIA 3, pero la ENSALADA de HOJAS se acompaña de LEGUMBRES COCIDAS (la lenteja es una buena opción).

Durante la tarde, como el DIA 3.

-CENA

Igual que DIA 3.



DIA 5

Igual al DIA 4, añadiendo:

. ALMUERZO

Después de la ENSALADA de HOJAS y LEGUMBRE, se come PESCADO a la plancha (blanco o azul, según preferencia; mejor si NO es congelado)

. CENA

Después del PURE de VERDURAS, se come TORTILLA francesa de 1 huevo o, si se prefiere, tortilla con 2 claras.






No hay comentarios:

Publicar un comentario