DIETA DEPURATIVA de 5 DIAS
CONSIDERACIONES GENERALES:
-NO es una dieta para adelgazar, aunque durante su realización pueda haber pérdida de peso.
-NO deben hacerla personas con enfermedades, y menos aún si son de tipo metabólico y se están medicando (por el riesgo de desestabilizarse; el ejemplo más claro sería la diabetes).
-Las RACIONES de comida deben ser las necesarias para quedar saciado.
-La ingesta de líquidos, entre CALDO DEPURATIVO, INFUSIONES DIGESTIVAS y agua, debe ser de 1,5-2 litros/día.
-NO beber refrescos, zumos envasados, alcohol ni bebidas con gas (ni siquiera agua).
-NO utilizar especias picantes ni vinagre para aderezar.
-ADEREZAR con poca sal, aceite de oliva y limón (opcional).
-NO endulzar con azúcar blanco. Utilizar azúcar moreno o un poco de miel en caso de necesitarla para las infusiones.
ESQUEMA de la DIETA DEPURATIVA
-día 1: CRUDOS
-día 2: introducción del PURE de VERDURAS
-día 3: introducción de CEREALES (pan integral, arroz integral)
-día 4: introducción de PROTEINAS VEGETALES (frutos secos, legumbres)
-día 5: introducción de PROTEINAS ANIMALES (pescados, huevos).
DIA 1
-DESAYUNO
Macedonia de la SELECCION de FRUTAS: piña natural (un par de rodajas) y manzana. Acompañar de una INFUSION DIGESTIVA.
Durante la mañana, aproximadamente cada 2 horas, comer piña o manzana. Si se acompaña de infusión digestiva, es mas saciante.
-ALMUERZO
Durante la tarde, aproximadamente cada 2 horas, comer piña o manzana.
-CENA
. Taza de CALDO DEPURATIVO
. ENSALADA de HOJAS
. Macedonia de PIÑA y MANZANA
. INFUSION DIGESTIVA
DIA 2
Igual que DIA 1, a excepción de la CENA
-CENA del DIA 2
.Taza de CALDO DEPURATIVO
. PURE de VERDURAS
. Macedonia de PIÑA y MANZANA
. INFUSION DIGESTIVA
DIA 3
-DESAYUNO
Se introduce 1-2 rebanadas de PAN INTEGRAL junto con la macedonia de PIÑA y MANZANA y la INFUSION DIGESTIVA.
Como los días anteriores, cada 2 horas aprox. comer piña y manzana.
-ALMUERZO
Se introduce ARROZ INTEGRAL a la ENSALADA de HOJAS.
El resto de esta comida, es igual que los DIAS 1 y 2.
Durante la tarde, comer piña y manzana, junto con infusiones digestivas.
-CENA
Igual que DIA 2. Puede añadirse 1-2 rebanadas de pan integral.
DIA 4
-DESAYUNO
Igual que DIA 3.
Durante la mañana, una de las tomas de fruta, sustituirla por FRUTOS SECOS: 20 almendras o 20 avellanas o 4 nueces.
-ALMUERZO
Igual que DIA 3, pero la ENSALADA de HOJAS se acompaña de LEGUMBRES COCIDAS (la lenteja es una buena opción).
Durante la tarde, como el DIA 3.
-CENA
Igual que DIA 3.
DIA 5
Igual al DIA 4, añadiendo:
. ALMUERZO
Después de la ENSALADA de HOJAS y LEGUMBRE, se come PESCADO a la plancha (blanco o azul, según preferencia; mejor si NO es congelado)
. CENA
Después del PURE de VERDURAS, se come TORTILLA francesa de 1 huevo o, si se prefiere, tortilla con 2 claras.
No hay comentarios:
Publicar un comentario