8 de diciembre de 2013

12 CONSEJOS PARA NO AUMENTAR PESO en NAVIDAD

 

De promedio, se aumentan de 2 a 3 Kg.

Cuando se ganan más de 3 kg, es que se ha comido y/o bebido sin ningún control

Realmente, si sólo se celebran las fechas clave, y UNA SOLA VEZ, puede NO GANARSE PESO.

 

CONSEJOS para NO AUMENTAR PESO en NAVIDAD:

 

1-Celebrar sólo la comida o cena que corresponda.

2-Poner especial cuidado en el consumo de alcohol y refrescos: engorda más lo que se bebe que lo que se come.

3-Las SOBREMESAS pueden ser más calóricas que la propia comida o cena, especialmente, estos días: turrones, polvorones, bombones, frutos secos...y licores variados.

4-NO "ahorrar" ninguna comida, con la intención de "guardar" esas calorías para el evento.

5-La COMPENSACION de una "comilona" se consigue volviendo a una alimentación equilibrada, incluso ligera. Pero NO con el ayuno.

6-No olvidar beber 1.5-2 litros de AGUA diarios.

7-Consumir más que nunca VERDURAS y FRUTAS en las comidas anteriores y posteriores al evento gastronómico. Los caldos vegetales caseros y los purés de verduras son una buena opción.

8-Seguir haciendo EJERCICIO de manera regular.

9-NO comer las sobras. La tentación (y el sentido de no tirar comida) es muy grande...pero el aumento de peso es mayor. Congelar y consumir progresivamente.

10-EVITAR llegar con HAMBRE al evento: será muy difícil que te controles y mesures.

11-Tened cuidado con los entrantes a base de frituras canapés y embutidos: son muy apetitosos pero muy calóricos.

12-DISFRUTAR del reencuentro con familiares y amigos, y no sólo de la comida en sí misma.

 

2 comentarios:

  1. Consejos apuntados, ahora a ver si somos capaces de seguirlos. Muchas gracias.

    ResponderEliminar
  2. Hola Ester!
    Te resultan familiares??
    En realidad, siempre es lo mismo. Ante la duda, aplicar el sentido común...que es el menos común de los sentidos!!

    Buenas Navidades!!

    ResponderEliminar