Llega de EE.UU...como no.
Se la conoce con el nombre de dieta 5.2, que hace referencia a la estrategia en la que se basa: 2 días a la semana haces una dieta muy hipocalórica (500-600kcals) y los otros 5 días comes normal.
Y es ahí donde veo el problema: el objetivo es la PÉRDIDA de PESO, no la REEDUCACION de HÁBITOS.
Cualquier dieta, equilibrada o no (ese es otro tema), hace perder peso.
Después de cualquier dieta, equilibrada o no, se RECUPERA el peso.
El éxito consiste en mantener el peso. Y eso sólo se consigue cambiando HABITOS.
Cuanto más extravagante es una dieta, más peligrosa es. Porque NO se puede mantener de por vida. Y al acabarla, vuelves a tus errores...y a GANAR el peso perdido, incluso más.
La dieta 5.2, que se ha convertido en un éxito mediático con libro incluido, propone que 2 días a la semana, mejor consecutivos, se coma 500-600 kcals, sin distinguir el grado de sobrepeso ni actividad física. Eso sí, recomienda que las mujeres ingieran 500 kcals, y los hombres 600, haciendo hincapié en que no se supere esta cifra.
Distribuye las calorías de la siguiente manera:
-DESAYUNO, 250 kcals: 2 huevos con jamón. Acompañar de café, te o agua.
-ALMUERZO, 180 kcals: pescados con verduras, sin superar las cals
-MERIENDA: evitarla. Si es imposible, media manzana (o la fruta equivalente o 6-8 almendras.
-CENA, 180 kcals: carnes blancas acompañadas de verduras.
La cena y el almuerzo son intercambiables.
En la dieta 5.2, el resto de los días se propone una DIETA MEDITERRANEA y EJERCICIO.
Según sus creadores y vía libro 'La dieta de los dos días', "se pierden una media de 2,7 kilos en el primer mes (un máximo de 6,6 kg). El segundo mes, unos 1,8 kg, y el tercero, aproximadamente 1,4 kg".
Cualquier dieta indiscriminada, sin control médico, sin otro parámetro a seguir que la pérdida de peso, es un peligro para la salud y un generador de trastornos alimentarios.
Y la dieta 5.2 es la enésima DIETA MILAGRO...pero no será la última.
Publicado con Blogsy
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