2 de octubre de 2013

CONTROL DE PESO.

Durante el día el PESO oscila, incluso en personas que no hacen dieta.

La mayor parte de personas pesan menos por la mañana.

En las mujeres, desde la pubertad y hasta la menopausia, hay que tener en cuenta el momento del ciclo menstrual. A partir de la ovulación, por efecto hormonal, se retiene agua, con lo cual se pesa más (normalmente 1-1,5 Kgs). Sin que esto signifique que se engorde, ya que el agua nunca se convierte en grasa.

La INTERPRETACION CORRECTA del peso sería pesarse siempre a la misma hora, en la misma balanza, descalzos y en ropa interior o con ropa muy ligera (o siempre con la misma ropa).

En el caso de las mujeres, tener en cuenta el día del ciclo menstrual.

 

A pesar de todas estas precisiones, el peso nos puede confundir: una cena 'salada', la toma de un antiinflamatorio o no haber evacuado, son motivos de un falso aumento de peso.

A las personas que quieran controlar su peso, les aconsejo que se pesen UNA VEZ POR SEMANA.

A las muy meticulosas, incluso que lleven un registro con fecha, hora, peso e incidencias.

A los que están haciendo DIETA, que no se alarmen (o entusiasmen) con un peso inesperado. Que esperen al siguiente peso: si están haciendo bien la dieta, los resultados serán los esperados.

El motivo más frecuente de que NO se pierda peso cuando se hace dieta es....que NO se está haciendo bien la dieta.

Pesarse varias veces al día, sólo induce a la confusión.

Con un poco de ironía: pesarse NO ADELGAZA. Lo que adelgaza es HACER BIEN LA DIETA.

 

2 comentarios:

  1. además la historia de las medicaciones crónicas, o quye se toman con cierta frecuencia, influyen, pero debemos ver las perdidas ponderales: si estas tomando medicacion quizá peses mas pero a la semana siguiente la perdida tiene que verse, porque si sigues con la medicacion que tomas, es la diferencia lo que cuenta, no cuanto te hace pesar de mas esa medicación

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  2. Tienes razón. Debe haber un registro de peso, con todas las incidencias que puedan afectarlo. Interpretar periodos largos y hacer promedios

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